紧接着，朱若琳提出“元认知”的思维模型，通过朱若琳对“元认知”的介绍及如何运用该思维模型在日常生活中完成一个困难任务，让同学们对于制作一个适合自己的计划有一个具体的认知，并让同学们认识到了解自己的重要性。
然后朱若琳讲述了在日常学习中走神的背后原理，在学习过程中进入“心流”状态的方法和在日常生活中提高注意力的方法，让同学们意识到注意力是一个很宝贵的能量，要合理的分配自己的注意力。
最后朱若琳讲述了超加工食品对于大脑的影响，以及让同学们意识到超加工食品的危害，让同学们提高警惕，并列举了一些在日常生活中可以提高大脑免疫力的食物。最后通过膳食宝塔告诉同学们在日常生活当中要注重饮食均衡，运动相伴。拥有一个健康的体魄才能够让我们在未来勇敢地面对未来遇到的困难。朱若琳告诉同学们“世界上没有天才，换句话说每一个人都是天才”
通过本次讲坛同学们了解到了元认知的思维模型，通过元认知的思维模型可以制作一个适合自己的计划，了解自己就是成为“天才”的第一步，注意力是一个人宝贵的能量，要将注意力放在让自身成长的事情上。也认识到了超加工食品对于大脑的危害不仅仅在于让身体变得肥胖，还会导致大脑发炎，认知功能下降，行动迟缓等问题，并借此讲座使同学们提高对于超加工食品的警惕。最后呼吁同学们，种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。
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