在这个充满挑战和机遇的时代，我们每个人都需要一颗强大的内心来面对生活的种种考验，那么，如何才能拒绝内耗，学会拥抱自我呢？接下来，本场主讲学生颜雪泳，为同学们带来的主题演讲是“拒绝内耗，拥抱自我”。
首先，主讲人颜雪泳同学带听讲同学，以动漫电影《哪吒之魔童闹海》中“石矶娘娘”的角色视角来教同学们来肯定自己，拒绝内耗自己的心态。在面对困境或者挫折时，同学们应如何摆正心态，拒绝内涵。首先，要学会及时察觉自己的情绪变化，不要压抑情绪，而是要以适当的方式表达出来。可以通过与他人交谈、写日记、绘画等方式，将内心的感受和想法宣泄出来，减轻心理负担，避免情绪问题进一步恶化。
其次，我们要学会关注生活中的积极事物，多给自己正面的心理暗示，调整对事物的负面想法。遇到问题时，尝试从积极的角度去看待，寻找其中的学习机会或成长价值，增强心理韧性。最后学会拥抱自我，能够坦然地面对自己的不足，给予自己理解和宽容时，我们便迈出了拥抱自我的重要的一步。
讲座的最后，主讲人颜雪泳同学建议同学们学会拥抱自我，可以避免绝大多数的烦恼，正如钱钟书先生所说的那样：要学会接纳自己，不要让自己的内心有太多的挂碍，这样才能真正感受到生活的美好。
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